月經期間最讓女性難受的就是痛經了， 不少女性在痛經時選擇喝紅糖水來緩解， 那麼痛經喝紅糖水有效嗎？女性經期飲食有什麼原則呢？
痛經喝紅糖水有效嗎？
首先， 喝熱的紅糖水能使身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈。 如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題， 可以試試這個方法， 也可以加些薑汁共煮， 具有補中氣、補血養肝的作用， 溫筋通絡效果會更好。
但是， 紅糖屬熱性， 易上火， 針對體質虛弱， 寒濕血虛， 氣滯血瘀的女性能提高體內熱性， 減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。 但是，
有人認為紅糖可以補鐵， 其實不然。 紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一， 並且鐵的吸收率極低， 補鐵效果並不好。 因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
而且紅糖屬於甜食， 女性經期過度吃甜食， 會增加焦慮感。
但是紅糖水調節痛經情況對繼發性痛經有一定的療效， 通常適用於產後痛經恢復女性補充血氣， 可以幫助產後女性緩解子宮收縮， 但對經期女性來說， 用處不大， 有時過度吃甜食， 反而會增加她們的焦慮感。
女性經期的飲食原則
1.飲食清淡， 不要食用辛辣食物
月經不調吃什麼調理？飲食以清淡為好， 特別是在經期中食用清淡的飲食， 有助於消化和吸收。 清淡的飲食要少鹽， 防止食用鹽分過多， 造成的體內鹽分和水分的積聚增加， 避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外， 刺激性大的辛辣食物較好不要吃， 這類食物會刺激血管擴張， 易導致經血量過多或痛經， 女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2.多食用高纖維食物
月經不調吃什麼調理？纖維素豐富的食物有助於調理經期， 高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等， 這類食物具有潤腸道改善便秘的作用， 所以推薦適量食用。 此外， 纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用， 可增加血液中的鎂含量，
3.攝取優質蛋白質
什麼是優質蛋白質？優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸， 並且數量多， 人體利用率高的蛋白質。 蛋類、瘦肉、乳製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質， 所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。
如果經期經血過多， 造成血紅蛋白流失， 那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物， 來及時補充經期中流失掉的養分。
4.飲食溫熱， 不要食用生冷食物
在中醫學中認為， 食用溫熱食物有助於血液運行通暢， 而食用生冷寒性食物， 則不利於消化， 並且還會損傷人體陽氣， 導致血液流通不暢， 易出現月經不調、經血量少， 還易出現痛經、閉經等經期問題。
5.避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶， 濃茶含有大量咖啡因， 對神經和心血管的刺激很大， 容易增加焦慮不安的負面情緒， 還很容易加重痛經和經血量， 並會延長經期。 另外， 濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收， 易造成缺鐵性貧血。
6.不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品， 會導致糖分攝入過多， 而出現血糖不穩定的情況， 比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等， 還會加重經期症狀。
溫馨提醒：女性月經期間可以多補充些蛋白質和鐵元素來補氣活血；多吃開胃助消化的食物提高食欲；適當攝入B族維生素舒緩神經、緩和情緒；多吃些大豆製品調理月經。
