經常是油膩、味重、食肉的人， 皮膚和頭髮通常是油膩的， 這是你怎麼通過外部護理也很難改善的。 哪些食物應該多吃， 哪些要盡力避免， 堅持一段時間後你會發現身體狀態的截然不同。
蜂蜜：味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳， 潤暢通便， 排毒養顏有顯著功效， 很容易被人體吸收利用。
胡蘿蔔：味甘， 性良， 養血排毒， 是健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除。 白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。
海帶：味鹹， 性寒， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘被人體吸收後， 能促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除， 同時海帶含有一種叫硫酸多糖的物質， 能吸收血管中的膽固醇， 並將其排出體外。
木耳：味甘， 性平， 是排毒解毒、消胃滌腸和止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附， 再排出體外。
黃瓜：味甘， 性平， 是清熱解毒， 生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素， 維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白皮膚， 使皮膚保持彈性， 抑制黑色素的形成。 而且吃黃瓜有助於化解炎症， 還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
苦瓜：味甘， 苦， 性平， 是解毒、養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質， 能夠激發體內免疫系統的防禦功能， 增加免疫細胞活性， 清除體內有害物質。 苦瓜雖口感略苦， 但餘味甘甜， 女性應多吃， 以利經血調順。
豬血：味甘， 性溫， 是解毒清腸， 補血養容， 排毒養顏的理想食物。
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 會產生一種解毒清腸分解物， 能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
綠豆：味甘， 性涼， 是清熱解毒， 祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 許多人在吃過肥膩， 煎炸， 熱性的食物之後， 容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子， 綠豆具有強力解毒功效， 可以解除多種毒素。
茶葉：性涼， 味甘苦， 是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。
功效：對醒腦提神， 清利頭目， 清暑解渴的功效尤為顯著， 茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚， 具有解毒作用。 茶多酚作為一種天然抗氧化劑， 可清除活性氧自由基， 用於保健強身和延緩衰老。
對腸道不利的食物
白糖。 它有利於細菌在腸道內的迅速繁殖， 特別是大腸桿菌。 它易於形成草酸， 是風濕病的誘因。
酒精。 根據最近挪威的研究結果， 酒精與結腸癌、直腸癌有密切的關係。
肉類。 它富含纖維素的纖維。 如果沒有充分咀嚼， 那它就不易消化， 而且成為腸內炎症的元兇。
飽和脂肪(動物脂肪、人造奶油)。 飽和脂肪不規則地刺激膽汁分泌， 以此產生大量的膽汁酸。 另外， 飽和脂肪的富集改變了腸道內的菌群狀況， 增加了那些促使膽汁鹽變成致癌物的細菌含量。 那些固體的植物脂肪， 與自然的不同， 它們增加了對維生素E的需要量， 從而打亂了正常的免疫過程。
穀蛋白。 它是靠維生素E來消化吸收的。 維生素E存在於生的小麥粒、大麥粒、黑麥粒、燕麥粒或蕎麥粒中。 當這些麥粒被磨成麵粉或是煮熟後， 維生素E就被破壞掉了。 谷蛋白形成一種糊狀的粘性物質， 附著在腸道內壁上。 它延緩了食物的通過， 容易引發腸道炎症，
精製麵粉。 它容易使大便變硬， 特別是在食物中缺乏天然食品， 如水果和蔬菜的時候。
奶油和黃油。 它們使腸道內壁的滲透性增強， 這樣細菌就很容易通過。
儘量遠離——有毒的食物
燒焦食物：如燒烤過的食物。
高溫烹調的食物。
腐壞的食物。
已發芽的食物：馬鈴薯、花生等。
食品添加劑。
漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：漂白過的開心果、銀耳、醃制的零食等。
製作不潔的發酵食物：如臭豆腐。
用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。
