隨著現在很多職業的多樣化， 比如一些長期的從事電腦工作的人， 他們長期的久坐， 就會導致就是肚子上的贅肉特別多， 這不僅僅影響了自己的個人形象， 同樣也會給自己的健康造成很大的威脅， 脂肪的增多通常也會影響了腸胃的消化， 當然我們可以通過鍛煉的方法來減肚子上的贅肉， 那麼下面就讓我們一起來瞭解一下， 肚子上的贅肉怎麼鍛煉呢？
揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念，
體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖，
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反， 連續反復數次。
以上就是肚子上的贅肉怎麼鍛煉的一系列的方法， 減肥的形式是多種多樣的。 一些人會借助各種不同的減肥藥來達到減肥的功效， 但是後期卻發現減肥藥會導致反彈的作用， 所以還是運動鍛煉的形式比較有效， 不會影響到我們的身體健康。
