雌激素補充需注意6大誤區
誤區1：不知是否進入更年期
獲知自己是否已進入更年期的最簡單判斷標準是：年齡大於40歲， 10個月內發生兩次月經週期長度改變， 即與以前月經週期長度相比差異在7天以上。
誤區2：消極對待更年期症狀
絕大部分女性知道已經進入更年期， 但並不重視， 忽略治療或消極對待的達61%。 而真正尋求專業醫生治療， 選擇科學有效的治療方法， 獲得更高品質中老年生活的僅14%。
誤區3：自行服用營養品保健品治療
資料顯示， 出現更年期症狀後，
誤區4：同齡人用什麼自己就用什麼
看到同齡的朋友吃什麼， 自己就吃什麼， 這是一些女性常走的“捷徑”。 專家指出：不是所有的更年期女性朋友都適合絕經激素治療。 在治療前， 一定要進行子宮、乳腺的篩查和全身的健康體檢， 根據檢查結果， 在醫生的建議下選擇適合自己的治療方案， 並認真定期地做好複查， 適時進行個性化調整。
誤區5：什麼年齡段都可用雌激素
“更年期激素的治療是有時限性的， 需要在有效的時間內開始，
誤區6：雌激素補充治療易患癌
“乳腺癌的發生一般與內分泌、病毒、遺傳易感性等多種因素有關。 患乳腺癌的風險隨著年齡的增加而增高。 ”專家說， 乳腺癌可從20歲左右開始出現， 在絕經期即45-50歲之前保持快速上升勢頭， 大約年齡每增長10-20歲發病率上升1倍。 就算不進行雌激素補充， 更老年期也是乳腺癌發病的高峰時段。 目前， 更年期激素補充治療使用的基本都是天然的雌孕激素， 初次使用雌孕激素補充治療的患者在5-7年內不會增加患乳腺癌風險。
5種食物補充雌激素
1.南瓜
南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
