經期長痘怎麼辦 怎麼預防生理期長痘痘

怎麼預防生理期長痘痘？

內分泌失調紊亂是經期長痘的主要原因， 女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降， 雄激素水準相對較高， 從而讓皮脂腺分泌增多。 脂性分泌會堵塞毛孔， 並引起皮膚的應激反應， 從而產生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。

1、調節作息時間

很多小夥伴經期來的不規律， 這主要是作息調節不當引起了身體的內分泌失調。 所以， 女性最好生活要有規律， 在生理期更要保證睡眠要充足， 不要熬夜， 避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足， 而引發各種疾病。

2、護膚品要選好

長期濫用化妝品會刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，

從而誘發青春痘。 所以在選用化妝品時一定要慎重， 不要使用劣質或油性化妝品， 睡前要的清洗面部， 以減少化妝品對皮膚的侵害。

3、多運動

平時多參加一些各種運動， 這對調理調節內分泌很有幫助， 平衡和調節優化身體機能， 減少痘痘發生。

4、每天早起前一杯水

經期長痘其實也是一個排毒的過程， 因此預防痘痘、痤瘡的滋生， 最好是做好排毒工作。 每天早起， 空腹前喝一杯水， 能夠起到排毒調理的作用。 平常也一定要及時補充水份， 給卵巢提供充足養分， 啟動卵巢及其系統功能。

5、保持良好的飲食習慣

在飲食上要注意“四少一多”， 即少吃辛辣刺激性食物（如辣椒、芥末等）， 少吃油膩食物（如動物油、植物油等），

少吃甜食（如糖類、咖啡等）， 少吃海鮮類食物（如蝦、貝等）， 可以適當的多吃一些蔬菜、水果， 避免皮脂腺肥大、增生等情況的發生， 減少痘痘發生的幾率。

6、補充營養

月經前期的女性一般會更多地進食補血、補充營養， 其中一些食物有可能會導致內分泌失調， 所以易長痘痘的女生在補充營養時切不可亂補， 例如肉類不宜吃太多， 因為富含蛋白質但也富含脂肪， 而脂肪過多也可能導致青春痘的產生。

7、管住自己的手

生理期前後， 身體和肌膚都相對比平時敏感得多， 任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激， 如果女生們手特別髒的情況下， 還不經意地觸摸臉頰， 就會帶入很多細菌到臉部肌膚，

在肌膚最脆弱的時候， 細菌也很容易導致肌膚發炎以及長痘痘。 因此， 女生們也要在經期前後管住自己的雙手， 不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰， 對於肌膚的保護要細緻哦。

這些預防措施， 你可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法喔！

月經期為什麼會長痘痘

由於體內激素的變化， 經期很容易冒痘痘， 而且皮膚也暗淡無光。 讓很多女生在本來就煩躁的經期更加抑鬱。 在經期長痘痘的女性不要著急， 也不能擠痘痘， 這樣會留下難看的痘印。 在月經來潮前一周， 可以對皮膚進行深層的潔面， 多補水， 控油工作要做好， 這樣才能保證經期痘痘不會肆虐。

月經期間體內排毒， 同時體內生理水準也發生相應的變化，

尤其是體內的荷爾蒙因素， 導致角質細胞漲大， 毛孔堵塞， 從而引發痘痘。

在月經期間要保持充足的睡眠， 避免熬夜。 經期熬夜會使內分泌就紊亂， 痘痘更容易冒出來。 生理期可以適當延長睡眠時間， 同時保持良好的心情， 以免影響激素水準。 其實， 夜晚每個時間段都是對應器官的排毒時間， 最好是在十一點左右就開始上床睡覺了， 這樣能保證肝臟等各種器官正常排毒。

在月經來潮前幾天要特別注意補水保濕， 經期前幾天皮膚出油較多， 如果不及時控油補水， 就很容易長痘痘。 對此， 建議使用清潔能力較強的潔面產品， 將痘痘扼殺在搖籃中。 專家也建議， 在月經前一個星期， 要儘量減少濃妝豔抹， 並且要徹底做好卸妝工作，

以減少對毛孔的堵塞。

月經前一周就要特別做好控油和保濕。 一般來說， 在月經前一周， 女性體內的雄性激素就開始上升， 皮膚變得愛出油。 這個時候， 我們可以用清潔力較強的洗面乳， 同時重點清洗T區愛出油部位。 不讓痘痘有生長的環境。 對此， 小編也建議各位MM， 在選擇潔面產品時一定要選擇溫和型的， 避免損傷臉部肌膚哦。 除此之外， 女性在月經期間， 可以多吃點補血的食物， 如紅棗、蓮子等， 也能減少痘痘的產生。