【導讀】練習活力瑜伽要慎重， 活力瑜伽有很多跳躍動作， 極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。 “專家提醒瑜伽初學者， 練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師， 如果老師指導不當就會使自己受傷， 一起來看看練習活力瑜伽要慎重。
練習活力瑜伽要慎重
活力瑜伽本身是一種很好的運動方式， 但是如果在練習前熱身不充分， 關節、韌帶和血液迴圈未達到預熱狀態， 練習中老師的指導不當， 就會把好事變成壞事。 專家還指出， 不僅活力瑜伽， 所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。 ”門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者，
專家分析說， 平時運動少、身體素質差的初學者最易受傷。 但她們受傷的原因往往是老師教學方法不當， 而非學員自己弄傷。 ”初學者的筋骨比較僵硬， 如果沒有完全熱身就急於做高難度的抻拉、扭轉等動作， 老師在糾正學員動作時未考慮學員身體的柔韌度， 一味使勁拉、用力扳就會使某處的“弓”繃斷。
練習活力瑜伽要慎重
“其實， 對於每個習練者來說， 只要把動作做到自己的最大限度， 無論其肢體能彎到30度還是90度， 結果都是一樣的， 都達到了放鬆身心、調節呼吸、迴圈等系統的作用。
專家醒準備練瑜伽的女性， 練習前一定要告訴老師自己的病史， 身體的任何不適都應告知老師， 否則老師就不瞭解學員的身體狀況， 指導練習時會因潛在疾病被忽略而致傷。 自己練習時， 一定要遵循循序漸進的原則， 不可強行抻拉、扭轉身體。
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