說到很多的女孩子因為下半身肥胖也苦惱不已， 其實這同樣也是讓一些男生很頭疼的問題。 因為不論是男生還是女生擁有粗壯的腿部都不會覺得好看， 所以說這就讓怎麼瘦下身成為大家關注的話題， 因為如果不能選擇好的減肥方式。 說不定沒有效果還會出現很多的問題。 那麼， 男生瘦下半身有什麼辦法?
1、伸展運動
兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直， 另―腿向後伸直至與地面平行。 或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。
2、伸腿運動
身體站立， ―腿站立並保持身體挺直。 另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。 伸腿運動也可側身進行。
3、側臥抬腿
在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
4、插腰跳腳
從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
5、提高小腿
腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
以上的內容是說明了一下男生在瘦腿方面的一些辦法， 在下班的時候堅持鍛煉以上的辦法。 不僅是有瘦身的效果， 還會幫助自己的身體更加的健康緩解上了一天班的疲憊不堪。 不過大家在鍛煉的時候， 不要過於著急求成， 根據正確的鍛煉的量和生活習慣的改變才會有著更好的效果的。
