社會中有這樣的傳聞臀部大的女性好生養， 通俗來說就是屁股大的女性生養方面好， 其實這也是迷信的說法， 很多臀部大的女性都希望減肥， 通過多種運動使臀部瘦下來， 這樣穿褲子或是裙子才會更好看， 身材也能達到自己的理想要求。 瘦臀部可以進行運動鍛煉， 能快速的把臀部瘦下來， 那麼什麼運動瘦臀部比較快呢?
運作一：
練習一：手抓住一固定物體， 在踝關節處捆上一沙袋或其它物品(重量自定)， 按一定的節奏， 做兩腿伸直交替的後擺練習， 每次做四個八拍練習。
練習二：側臥， 手放頭下，
練習三：跪姿， 兩手撐地， 抬頭挺胸， 兩腿交替後擺至極點， 每次做四個八拍。
練習四：仰姿， 兩手置於體側， 屈腿臀部抬起， 按照一定的節奏做挺髖練習， 每次做二組， 每組四個八拍。
練習五：跪姿， 兩手撐地， 屈腿向側擺， 兩腿交替進行， 每次做四個八拍。
運動二：
(1)蹬足收臀：仰臥體位， 兩足跟用力下蹬， 同時提氣收臀， 2秒鐘後放鬆， 然後再蹬足提氣收臀放鬆， 往返20次。 有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)後伸下肢：俯臥體位， 兩下肢交替抬舉至最大限度， 共約20次-30次。 可內收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位， 兩手拇指和食指、中指相對， 並同時拿捏兩側臀部肥胖處，
(4)搓摩雙臀：俯臥體位， 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。 可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位， 兩手提成實拳狀， 用指掌關節的凸起部位， 用力按揉腰椎兩側的軟組織， 意在舒散皮下脂肪。
上面文章裡講解的就是什麼運動瘦臀部比較快的解答， 瘦臀部的方法較多， 在做臀部運動時我們要注意技巧， 要先進行臀部的熱身運動， 先對臀部的穴位進行按摩， 再進行動作組的鍛煉， 做完後不宜立即坐著， 要先休息後再坐， 並且平時也不宜久坐， 每天要有適當的運動時間， 防止久坐造成臀部增大更明顯。
