不少人因為飲食不均衡或者是長期不運動的原因導致身體肥胖, 身體肥胖不僅會讓自己的外表看起來不美觀, 而且還會產生自卑心理, 因此對於身體肥胖的人來說, 一定要進行瘦身, 那麼瘦身需要多久呢?多則幾年, 少則幾個月, 並我們想像中的那麼簡單, 接下來讓我們一起來瞭解一下瘦身需要多久呢?在減肥中要注意的問題有哪些呢?
其實運動減肥是現在所有減肥者都認可的減肥方法之一, 但是很多人都沒有堅持下去, 因為他們不知道運動減肥要多久才可以看不到自身減肥的效果,
當人們開始運動減肥之後, 可能需要6周左右的時間才可以看到自身體重的變化。 而在6周之前, 你在穿衣服的時候可能已經感覺到體形的變化。 這是為什麼呢?因為在鍛煉的前幾個星期裡, 你減去一部分脂肪, 但同時你的肌肉也在增加。 如果你進行力量練習或抗阻力練習的話, 你的肌肉品質包括肌肉的含量會增加的更為迅速。
因此在體重減輕之前, 你的腰腹的圍度可能會先縮小幾釐米。 而在你運動4周左右的時間後, 當你的身體適應了力量練習或抗阻力練習後, 肌肉的品質包括肌肉的生長速度會慢下來, 這時在體重計上的指標也會開始慢慢地往下移動了。 在這個基礎上平均每週會減掉1-2公斤體重。 所以這個時候是你最開心的時候。 如果你希望自己能夠看到實實在在的效果, 我建議你最好是記錄你運動減肥的進度, 可以試著用皮尺來量腰腹的圍度,
無論瘦身需要多久, 只要你下定決心去做的事, 那麼就不要再去考慮其他方面的問題, 持之以恆對於我們來說是非常重要的, 只有一直的堅持下去, 才能夠達到我們理想中的體重, 不僅穿衣服會更加好看, 而且也會變得更加一種一些, 不會因為自身的肥胖而不敢與他人交流。