跑步現如今成為了一項最熱門的減肥運動項目。 每個人都想要擁有一副又健康、又苗條的完美身材。 所以很多人都選擇通過運動鍛煉來進行減肥， 那麼跑步就成為了最受歡迎和最容易被接受的一個減肥方法。 有的時候因為早上的時間太過匆忙， 所以很多人選擇了晚上跑步， 其實晚上跑步一樣也可以進行減肥的。 重點是掌握要領。
1、跑步時頭與肩的最佳姿勢
頭與肩都要保持穩定。 頭要目視前方， 下顎微收但不要低頭。 跑步時， 肩先放鬆下垂， 然後盡可能上聳， 停留一下， 恢復原來的姿勢再重複。
2、跑步時臂和手的最佳姿勢
手要微微握住， 大小臂屈成約90度， 前後自然擺動。 要注意向前的手臂不要露肘， 向後的手臂不要露出手來。
3、跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿， 膝關節要朝向腳尖方向， 抬到合理的高度後放下再重複。
4、跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要放鬆， 不要緊縮腳趾， 腳抬高到離地10釐米就可放下重複。 腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地， 以免造成小腿肌肉發達。
5、跑後伸展運動不可少
跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。 所以啊， 跑後伸展運動不可少哦。
減肥是不分早晚的， 只要你堅定信念， 堅持下去， 每天晚上都進行跑步鍛煉， 不要給自己任何偷懶的機會以及藉口，
