通過跑步鍛煉， 最後瘦的是全身， 並不是想瘦哪裡就瘦哪裡的。 想要瘦肚子單純的跑步效果並不是很好。 真正想要單純的瘦某個地方的話， 要配合其他的運動或者在專業的健身教練指導下， 進行針對性的運動， 效果會明顯許多。 當然在沒有健身教練配合的前提下， 我們可以通過以下幾種方法配合使用， 比單純的跑步瘦肚子效果要好很多。
一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，
三、揉捏腹部， “軀趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘， 每週3—4次， 堅持45天必有顯著效果。
另外通過跑步再加上其他運動的同時， 我們還要注意我們的三餐飲食， 比如說制定一個合理的飲食標準， 偶爾的一天少吃點主食， 或者多吃點水果， 或者適當的控制對熱量的攝入， 對腸道進行一個簡單的清理，
