怎樣有效預防孕婦產後抑鬱？

方法步驟：

01 1多與家人溝通， 談談自己內心的感受， 同樣家人也要主動關心孕婦， 開解、理解幫助孕婦分擔壓力， 有利於減低負性應激的影響， 讓孕婦心情開朗些， 避免抑鬱症的發生。

02 2多帶寶寶到郊外散散步， 可以放鬆身心， 好好享受小生命帶來的快樂， 給孕婦欣慰， 還可以吸收新鮮的空氣， 促進血液的迴圈， 神經系統活躍， 心情會豁然樂觀些， 抑鬱症也就不可能患上了。

03 3多吃些富含維生素、纖維素的食物， 例如水果、蔬菜、穀類、豆類等食物， 不但可以增強孕婦的體質， 提高免疫能力， 還能促進脂肪的燃燒， 還孕婦苗條的身材，

04 產後媽媽要注意多休息， 不能過於疲勞， 以免降低機體免疫能力。 還可以多和其他媽媽分享交流一下， 不但可以傾吐自己的疑惑， 起到釋放內心壓抑的同時， 還可以從其他媽媽身上學習到更多有助於孩子健康成長的知識。