隨著現實社會不斷的發展， 很多人都出現了肥胖的情況， 肥胖不僅嚴重影響到身材形象， 也對身體健康存在著大大的危害， 肥胖的患者容易引起一些高血壓和心腦疾病， 尤其是中老年人肥胖和兒童肥胖都會引起一些血液疾病， 嚴重影響著身體健康和正常的生活， 那麼在下午爬山可以起到減肥的作用嗎？接下來讓我們一起來瞭解一下。
爬山屬於有氧運動， 能使血液中的蛋白質增多， 增加免疫細胞數量， 增強免疫力， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。 促進新陳代謝的同時，
研究證實， 體重70公斤的人， 如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘， 所消耗的能量約為500千卡。 相當於以50米/分鐘的速度游泳45分鐘， 或者在跑步機上以8公里/小時的速度連續跑50分鐘。
爬山減肥的正確方法
1.爬山之前記得花十分鐘左右熱身， 活動全身關節以免受傷。
2.爬山過程中， 應保持均勻的呼吸， 使心率保持在最適宜的120-140次/分鐘。
3.上山時， 為了省力最好重心前傾;下山時， 走Z字形， 減少膝關節的衝擊。
4.爬山結束後， 一定要做放鬆活動， 以免突然停下造成血液回流障礙。
5.爬山容易出汗， 運動前15分鐘先喝適量的水， 少喝多飲， 有助於減輕運動中的缺水狀況。
很多人喜歡早晨爬山，
所以， 下午3點以後爬山是最好的， 還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水， 適時補充水分， 以免因流汗過多， 造成脫水。
以上文章中所講述的就是下午爬山可以起到減肥的作用詳細介紹， 減肥是刻不容緩的事情， 嚴重的肥胖不僅在生活上帶來很多的不便， 也嚴重影響到身健康， 肥胖同時也會造成一些身體上的其他併發症， 隨時危害到健康問題， 所以適當的時候要運動減肥和飲食上的調理。
