隨著年齡地增長， 人的忘性也越大， 很多老年人到了一定的年紀會出現記憶力減退的症狀。 那麼老人記憶力減退的原因有哪些呢？老年人記憶力減退該怎麼辦呢？接下來小編將會為一一解答， 家有老人的朋友們不妨來看看。
老年人記憶力減退的原因有哪些？
1、遺傳因素的作用
遺傳因素對人的影響是廣泛的， 能導致多種疾病和生理異常現象， 對智力的影響亦不例外。 在同一家庭裡， 一些人往往進入某一年齡段後， 甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象， 這大都是由家族遺傳性因素所造成。
2、疾病因素
老年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等， 會影響大腦神經系統功能， 影響到腦細胞營養的供給， 使腦細胞活力不足， 智力逐漸衰退。 特別是人在中年時期若患上高血壓病、動脈硬化症， 進入老年後將成為老年癡呆的高發人群。 而影響智力的這些疾病多由於不良生活因素所致。 所以養成良好的生活方式， 預防疾病， 是避免老年期發生智力下降的有效措施。
3、社會因素的影響
有些國家， 人進入老年， 往往被公認為“老朽”， 老人在社會上得不到公正的對待， 加上人情淡薄， 老人成了社會以至家庭“多餘的人”， 老人由此產生孤獨感和失落感，
4、自我認同的結果
人到老年， 尤其是剛離開工作崗位退休之後， 不免產生暮年將至、人進老年萬事休的頹廢心理。 加之因“人老糊塗”的傳統觀念和許多事情的影響， 在一些人的潛意識中， 自覺和不自覺地接受了“老”的事實， 感覺腦袋瓜越來越不聽使喚， 一切都不行了， 平時懶得動腦用腦， 致使大腦長期處於抑制狀態， 腦細胞缺少刺激， 腦功能得不到利用和強化， 造成腦逐漸老化、衰變。 再加上老人在生理和感官上發生一系列障礙， 如腿腳不便， 聽力、視力下降， 因病長期臥床等， 使得老人減少了與外界的接觸， 加速了智力的衰退。
老年人記憶力減退該怎麼辦？
1、做事集中注意力
老年人有時候容易忘記做某些事， 這些事大部分都是一件小事。 因此為了防止老年人忘事的情況出現， 老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上， 將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義， 集中注意力專心的去完成它。 我們如果曾把注意力集中於某件事情上， 那麼， 無論我們是否想記住這件事， 都必定能記得住。 比如我們容易記住廣告歌訣， 它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出， 還運用了押韻與音樂， 有助於記憶。
2、多聽音樂提高記憶力
國外專家研究發現， 巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，
3、學會充分的利用大腦
老年人要善於學習， 有規律、不間斷地用腦， 不能放棄， 還要保證足夠的睡眠， 讓大腦得到充分的休息， 用腦時應安排短暫休息和戶外活動。 老年人要學會充分的利用我們的大腦， 讓大腦活躍起來。 一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力， 防止出現老人記憶力減退的症狀， 有效預防老年癡呆症。
4、有效的睡眠提高記憶力
老年人普遍有失眠的情況出現， 這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。 因此， 為了有效緩解老人記憶力減退的症狀，
5、處理好自己的情緒
老年人要儘量避免過度緊張、焦慮或激動， 防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。 同時要不斷調整心理狀態， 最大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變， 提高心理素質， 以坦蕩的心態迎接老年期各種挑戰， 進而克服各種困難。 妥善處理各種關係， 以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事， 這樣才有利於預防智力和記憶力的衰退。
6、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。因此老年人要多多運用自己的身體，幫助提高自己記憶力，緩解老人記憶力減退的情況。
7、合理的飲食
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。可以多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。
6、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。因此老年人要多多運用自己的身體，幫助提高自己記憶力，緩解老人記憶力減退的情況。
7、合理的飲食
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。可以多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。
