保健專家介紹說， 白內障在中老年人中比較常見， 甚至發病率也在不斷的上升。 那麼， 白內障老人要如何保養呢？一起來看看吧。
1、多飲茶水
醫學家們發現， 每日能夠喝上五杯茶的老人， 患白內障的可能性較不喝茶或很少喝茶習慣的老人要低得多。 學者們認為， 這與茶葉中含有的大量鞣酸有關。
現代醫學認為， 白內障是由於體內的氧化瓜的緣故。 而茶葉中所含有的大量鞣酸可以陰斷體內產生自由基的氧化反應的發生， 所以茶水也就表現了白內障疾病的有效預防作用。
2、多吃富含維生素C的食物
因為維生素C具有防止白內障形成的作用， 它可減少光線和氧對晶體的損害。 富含維生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。
血液中維生素E含量低也會促進白內障。 維生素E降低時會增加氧化反應， 易使晶狀體的蛋白質凝集變為混濁。 從蔬菜、葵花籽油、花生油、穀類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳製品中， 都可獲得較多的維生素E。
3、多吃含硒豐富的食物
硒是一種半金屬元素， 視覺的敏銳程度與硒有直接關係。 人體缺硒能誘發晶體混濁而致白內障， 早已被科學家所證實。 富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類等。
4、多吃含鋅豐富的食物
血清鋅水準與白內障發病率有關，
此外， 在生活上， 老年人閱讀和看電視的時間應適當控制， 每隔半個小時至一小時應到戶外活動或閉眼休息；晚上或光線較差時， 不應看電視或是書報的時間過長， 閱讀和運動應合理安排；常做些戶外運動。 忌煙忌酒避， 免暴飲暴食。
白內障患者除了需要再飲食上進行正確的調理， 還需要生活上的調理， 當然這些輔助性的保健所做出的貢獻也不能忽視， 但是一旦白內障已經相當嚴重並且危害到視力的正常的時候，
