預防老人耳聾的四個小竅門

耳聾自然給老年人的生活品質就會帶來影響， 所以老年人要注意預防耳聾， 比如說應該多補鋅補鐵， 這樣就可以有效的起到預防耳聾的功效， 而且更利於保證老年人的健康。

預防老人耳聾的四個小竅門

1、遠離噪音

研究顯示， 經常處於強噪音環境中的老人， 其失聰危險比經常處於安靜環境中的同齡老人要高出許多。 鑒於此， 老人不妨將寓所盡可能地安置在遠離鬧市的地方， 並減少出入嘈雜場所的機會。 此外， 老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽音樂。

2、多補鐵鋅

50歲後的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。

這是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養供應等功效。 含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等， 含鋅豐富的有海產品、蘿蔔、大豆和魚類等， 而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

3、適度鍛煉

經常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低， 而且不易發生微循環障礙， 由此失聰危險也隨之減少。

4、減少脂肪攝入

過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內的血管， 從而增大了因耳部血液供應不足造成的失聰。 有研究表示， 與對照組相比， 長期堅持節制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

大部分老年人上了六七十歲之後，

都可能會面臨耳聾的問題， 所以說就應該注重日常生活的健康飲食調理， 這樣對預防和緩解耳聾的出現， 都可以帶來很好的效果， 而且我們都知道， 通過飲食的方式去調理的話， 還可以減少一些副作用問題發生。