事例：張先生原是電力局的副處長， 退休前在單位可是個大忙人， 找他辦事的人絡繹不絕， 酒局一場接一場， 電話一個接一個， 整天沒有閑著的時候。 但是自從他退休後， 前呼後擁的人沒了， 酒場也沒了， 電話也"啞"了， 張先生感到一下空落了， 經常跟老伴吵架， 而且時常做一些反常的事， 比如總是認為自來水不潔淨， 而去買礦泉水煮水餃， 脾氣變得越來越古怪。
建議：
第1， 讓心理與行為提前到位。 在退休之前， 適當地少管事， 多找退休人員談談。 做領導的， 少坐些公車， 少一些應酬。
第2， 對退休要有一個正確的看法。
第3， 退休老人應該多觀察社會現象， 多參加一些社會活動， 發揮自己的餘熱和特長。
第4， 退休老人要善於學習， 要抱著老有所用、老有所學的態度， 不可產生學了沒用的觀點， 不求上進。
第5， 如果經濟允許， 可以結伴旅遊或參加釣魚、繪畫等活動。 另外， 家人的體諒和幫助很重要。 老伴的作用是巨大的， 應該幫助他或她提前做好心理準備， 比如可以互相商量退休後去幹什麼， 是去旅遊， 還是搞點副業， 使其在心理上放鬆， 應對自如。
第6， 要豐富老年生活， 擴大自己的社會圈子、朋友圈子， 重新形成新的生活範圍。
此外， 退休老人的子女也要在語言上放輕鬆， 多安慰老人，
