俗話說， 吃的好、睡的香、拉的暢快是最幸福的事情， 可是有很多人由於各種原因造成大便乾燥拉不出來， 大便乾燥拉不出來有的是一階段性的， 這段時間由於工作壓力大上火了。 也可能是由於這一段時間蔬菜、粗纖維吃的少一點， 及時調整心態， 多吃一些蔬菜大便就會暢通的。
長期的大便乾燥拉不出來是由於腸道裡的水分不足造成的， 大便在腸道裡運行就像船在水中航行， 沒有水船不能行， 沒有水大便在腸道裡也沒法運行， 就會造成拉不出來， 拉不出來怎麼辦。
主要是在飲食上， 要多喝湯、飲水。
1、每天早晨去趟廁所， 想不想大便都要去。 不管有沒有， 蹲上10分鐘左右， 實在沒有就罷了。
2、白天多喝水， 不渴也要喝， 但不要喝太多了。 多喝水有助於排便， 對大便乾燥很有好處。
3、吃香蕉對排便有著不可思議的好處。 一天至少吃三根吧， 不要吃又生又硬的香蕉。
4、不建議吃富含脂肪的食物， 例如肉類等， 這會加劇便秘。
5、每天午飯後喝優酪乳， 堅持下來效果很好的。
6、多運動， 飯後2h以後活動活動身體， 對排便有好處。 運動很關鍵。
7、適當多吃富含膳食纖維的食物， 例如馬鈴薯等果蔬類。
8、整天不可過於緊張， 調節心情放鬆一下，
大便乾燥拉不出來是一種嚴重的疾病， 特別是對於有三高的老年人來說， 更是致命的疾病。 大家可以總結一下自己身邊的老年人猝死的地方， 有多少老年人都是死在馬桶上， 大便乾燥拉不出來就要用力， 一用力就會造成血壓升高， 腦出血猝死。
