疲乏乾燥的秋季

秋季一般始于農曆立秋， 止于立冬， 共有6個節氣。 俗話說"春困秋乏夏打盹兒"， 如果春天的"生"和夏季的"長"做得比較好， 那麼到了秋季， 人體就會達到四季中最平衡的狀態。

進入秋季， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏， 陰寒漸長， 秋風送爽， 氣候逐漸變涼， 早晚溫差大， 萬物隨寒氣增長逐蕭落。 因此， 秋季養生要順應陽氣漸降、萬物收斂的特點， 使肺氣清肅， 氣血平和， 並注意保護內守之陰氣， 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣， 強調睡眠養生正當其時。 而"秋季早臥早起"， 就是此時最主要的睡眠養生之道。

秋季一般氣候都很涼爽，

相對濕度達到40%以上， 人體出汗也比較少， 體熱的產生和散發， 以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態， 人體也因此感到非常舒適， 於是進入一個生理休整階段。 身體一旦休整， 不免有困倦和疲憊的感覺， 於是產生一種"秋乏"的自然現象， 而昏昏欲睡就是"秋乏"的集中表現。 秋天來了， 你知道該如何避免"秋乏"嗎？

1、天氣轉涼後保證充足的睡眠極為重要， 應改變晚睡的習慣， 建議每晚亥時（即21： 00-23：00）上床休息， 爭取在子時(23： 00-01：00 )入睡。 因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時， 此時睡覺， 最能養陰， 睡眠品質也最佳。 而中午12： 00-13： 00人體交感神經最疲勞， 秋季應比平時增加1小時睡眠為好。

2、常喝茶和梳頭。 茶可抗疲勞和提神， 而梳頭可擴張皮下毛細血管， 促進新陳代謝， 保持清醒， 消除疲勞。

3、中秋時節， 不冷不熱， 碧水藍天， 秋高氣爽， 滿地金黃， 要享受生活， 可踏秋遊玩， 心怡神定有利睡眠。

4、晚秋時節， 天氣轉涼， 霜色愈濃， 秋風乍起， 落葉飄零， 萬物凋謝， 人易傷感， 注意調節心情， 培養樂觀的情緒。

5、秋風蕭瑟， 風力大， 空氣濕度小， 皮膚水分蒸發較快， 常使人皮膚乾燥， 甚至口乾咽燥、大便秘結等。 必須注意保持室內濕度， 適當飲水和食用水果， 以補充體內水分， 並避免劇烈運動。

6、"一場秋雨一場涼"。 秋天氣候溫度變化大， 早晚溫度相差懸殊， 民間有"春捂秋凍"之說。 故要加大身體鍛煉， 有利禦寒， 提高適應氣候變化和增強抗病能力。 秋天要經常開窗通氣， 但天氣轉涼， 入睡前一定要關好窗戶， 以免受涼。

7、燥是秋季的主氣， 這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。 我國自古有燥令傷肺之說。 秋燥又可分為"溫燥"和"涼燥"， 前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候， 後者則見於深秋天氣轉涼之時。 但無論溫燥還是涼燥， 其結果都會導致陰津耗損，

出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀， 並傷及人體肺部， 可表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳， 甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的"乾燥症"。 如果不及時治療， 可能會釀成氣管炎和支氣管炎， 使肺部更受傷。 此外， 由於肺的功能受到抑制， 機體可能出現供氧不足， 可造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎等， 還可出現便秘症狀。

所以， 一旦出現"燥咳"或其他可疑的"乾燥症"， 不要不當回事， 而應及時調治以潤燥， 解除對肺乃至全身的"威脅"。