很多人的腿都很粗大， 如果是在平時的話， 到還沒有什麼， 但是如果一到了夏季， 很多女孩子都是要穿短褲和裙子的， 如果發現自己這個時候腿比較粗的話， 那麼很多人都不願意去做， 也不願意去嘗試， 腿粗大穿什麼褲子也不好看， 總之， 腿粗的現象給我們帶來的副作用很大， 也可以導致女性們生活不自信， 那麼怎樣運動能夠快速的瘦小腿呢?
1、高抬腿運動 減肥總是離不開運動， 學生MM們想讓雙腿變瘦， 也要多做點運動。 每天早上早十分鐘起床， 在宿舍做一下高抬腿運動， 每組1分鐘， 做完一組休息片刻再練習下一組，
2、睡前瘦腿運動 晚上睡覺前側躺在床上， 身體伸直， 將遠離床的那條腿儘量抬高， 直至與床垂直， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 這個動作很簡單， 而且晚上躺在床上練習就可以了。 堅持做1-2個月， 你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了， 腿部線條也更加優美。
3、瘦大象腿運動 採取仰臥的姿勢， 雙腳腳踝交叉， 同時將膝蓋彎曲， 雙手放在臀部下面。 然後將雙腿抬起來， 膝蓋伸直， 交叉的雙腳朝著天花板抬起來，
如果自己需要瘦小腿的話， 那麼這些方法來幫助大家瘦小腿就可以得到最快的瘦腿效果， 還要記得在瘦的時候給自己做好完美的飲食改善， 少吃多餐是主要的， 少吃脂肪食物也是必要的， 到了晚上睡覺的時候最好是不要吃得太多了， 晚餐採用低脂肪， 低熱量的食物來作為晚餐， 這樣減肥效果才會更好。
