想要不長胖， 那麼在食物選擇上就需要多下點功夫了， 因為很多時候我們都會發現有一些食物要是過多的攝入的話， 那麼身體就容易因此而堆積太多的熱量， 肥胖這樣自然就不利於身材的保持， 而讓你發胖了， 所以下面就為大家具體介紹一下， 到底現在吃什麼菜才不需要擔心發胖的問題。
黃瓜：黃瓜中含有的某種成分， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔：白蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 促進脂肪新陳代謝， 可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜：韭菜含纖維較多， 且不易消化，
冬瓜：冬瓜含的成分較少， 且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。
綠豆芽：含水分多， 吃入體內後產生的熱量少， 更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品：含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂肪代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 特別是醋豆裡的皂素， 能排除粘附在血管壁上的一種脂肪， 並能減少其中膽固醇含量。 醋豆的制法是：將黃豆洗淨， 瀝幹水， 炒3、4分鐘（注意別炒焦）， 待冷卻後， 裝瓶， 倒入食醋中醃泡， 加蓋封好， 一周後即可食用。 每天早晚各吃數粒， 即有減肥效果，
想要保持好身材的朋友們， 對以上所介紹的這些飲食問題都應該注重了， 不想讓自己變胖，
