有效預防動脈粥樣硬化

由於動脈硬化發展緩慢、隱匿， 可以長期無任何症狀， 因此在早期， 常不引起人們的注意。 據研究發現， 一般人在20歲左右， 即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢， 40歲以後逐漸明顯， 50歲以後會出現早期症狀。 為了保持人體的正常生理功能， 避免早期發生動脈硬化， 最好從兒童時期起就要開始預防， 從小培養健康的生活方式和良好的生活習慣。

預防措施主要有以下幾個方面：

①勞逸結合與精神調節 避免精神緊張、煩惱焦慮， 生活要有規律， 學會經常用腦， 又要避免用腦過度。

②合理飲食 預防動脈粥樣硬化，

最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。 攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多， 應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。 飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響， 可以促進食物中膽固醇的吸收， 並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上， 有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積， 從而促進動脈粥樣硬化的發展。

現代科學研究證實， 富含不飽和脂肪酸的食物， 可以減低血漿中甘油三酯的含量， 並能抑制血小板功能， 從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率。 可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆製品等。 另外， 少吃甜食， 多吃新鮮蔬菜和水果， 保證足夠的維生素和鉀、鈣等， 有益於營養素及植物纖維的攝入。

攝入適量的鹽（5克/天）， 不吸煙、少飲酒或不飲酒等， 這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

③體力活動 積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動， 可幫助改善血液迴圈， 增強體質， 並防止肥胖。

④早期採取治療措施 一級預防的重點有三個：干預血糖、干預血壓、干預血脂。 力爭在早期採取治療措施