晚上跑步已經是很多人健身的一種習慣了。 晚上人體精神狀態比較好， 而且空氣品質也比較好， 相對於早晨而言更加利於跑步。 同時， 晚上跑步能夠有效減少一些突發疾病的發病率， 使得安全有保障。 同時， 晚上跑步， 能夠很有效地放鬆人體心態， 是很不錯的時間選擇。 所以具體來看看晚上跑步好麼的相關解釋吧。
從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息.運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準，
從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。
另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。 晚上鍛煉從散步開始.根據美國運動醫學會的建議， 晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動， 晚上跑步也不例外。 矯瑋介紹說， 跑前輕壓腿， 做做下蹲， 可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。 如果一開始走幾步， 然後快走、小跑， 最後正式開始跑， 也能有效熱身。
晚上跑步好麼， 這個問題大家都很關心。 根據上面所說， 晚上跑步在很大程度上都佔據了很大的優勢。 二氧化碳含量少， 身體機能正常， 突發狀況少。 同時， 身心都非常地放鬆， 利於各方面的健康。
