生命在於運動， 這是一句經久不衰的話。 運動對於人體健康的確是非常重要的。 堅持每天運動能保證一個強健的體魄和健康的身體。 所以， 越來越多的人也開始步入運動行列。 但是好多人運動都是簡單地進行， 並沒有做好好的準備， 比如對於如何健康跑步的問題瞭解得也很少。 所以大家都一起來好好瞭解一下。
1.瞭解自己。 在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.規律飲水。 不能大口的喝水， 尤其在跑步剛結束前後， 先休息一會再和水， 跑步前也應注意水分的適當補充。
3.如果情況允許， 在跑步時可以停下來喝水，
4.在早晨跑步， 你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的濕氣；在下午跑步， 雖然避開了重的濕氣， 但卻要勇敢的面對強烈的太陽。 比較一下， 哪種情況對你比較有利， 然後做出一個選擇。 不論如何， 一定要儘量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練， 因為那段時間你必須同時與濕氣和熱氣戰鬥。
5.儘量著輕便寬鬆的衣服， 並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水。
冬季跑步注意事項：冬天氣溫低， 特別在北方， 既寒冷又多風， 一天之內氣候多變， 室內外溫差很大， 要求身體能迅速適應。 經常堅持冬季跑步的人， 體溫調節機能得到改善， 禦寒能力強， 對冷空氣適應快， 不易著涼感冒。
冬季人體新陳代謝和血液迴圈相對緩慢， 加之一般都緊閉門窗， 長期呆在室內， 空氣污濁， 接觸陽光又少， 為各種病菌的侵襲創造了條件。 經常在室外跑步， 可以多接觸陽光， 陽光中的紫外線不僅能殺菌， 而且能使體內的一種麥角固醉變成維生素丁， 從而促進骨骼的發育， 加強肌肉和神經系統的功能， 所以， 冬天尤其需要到室外， 到陽光下去跑步。
如何健康跑步是所有運動者都要注意的問題， 也要學習的問題。 上面五大點都是關於如何健康跑步的一些建議， 大家可以在日常的生活中多加注意。
