晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥呢

每天運動一定的時間， 對於人體的健康是十分有益處的。 有些人選擇在晚上跑步， 有些人則選擇在早上跑步。 那對於減肥的人群來說， 晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥呢？這是很多人都關心的話題。 跑步作為一種常見的運動方式， 早上晚上跑步都各有特點， 對於減肥也是各有不同的影響和效果。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人， 一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的， 但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性， 易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了6%。

而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降20%， 大大減少了血管栓塞的危險性。 另外， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大， 易產生超負荷情況， 影響運動效果及健康。 而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰， 心跳頻率最平穩或偏低， 運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢， 對健康有利。 晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人利於輕微疲勞正好休息。

運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。 另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

減肥是一場持久戰， 同時， 掌握好的減肥方法很重要。 跑步是在眾多減肥方式中較為簡單方便的一種， 那麼對於減肥， 晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個問題， 大家看了上面的介紹應該都有自己的理解了。 減肥除了要多運動， 也需要適當的節食， 兩者結合更好。