很多女生都知道想要減肥不能光靠控制飲食， 還需要搭配適當的運動， 才能夠做到減肥的效果。 但是， 很多女生都擔心自己做了運動之後會不會長肌肉。 其實， 如果你用了錯誤的運動方法是會長肌肉的， 但是如果運動方法和動作正確了， 運動後再配合一些放鬆動作， 就能夠防止運動後長出難看的肌肉。
防止長期劇烈運動。 這是可想而知的， 如果長期劇烈的運動的話， 會導致身上的肉肉變成肌肉的， 所以說， 要防止長期的劇烈運動才行的；適量運動。 比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，
營養均衡。 在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡， 只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的， 所以說在這種情況下， 營養均衡也是非常的重要的；練習瑜伽。 經常的練習瑜伽具有修身美體的作用， 所以說瑜伽也是個不錯的選擇， 也不會導致長肌肉的發生。
經常給身上按摩。 由於經常的鍛煉會導致身上長肌肉， 所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿， 捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性， 同時也能夠很好的預防長肌肉的發生；運動之後可以拍打放鬆一下,大概20分鐘左右就行.不過女生由於分泌激素跟男生不同,就算運動也不會長肌肉的。
女生都是比較愛美的， 擁有迷人的身材不但可以給自己增加魅力， 還能夠吸引優秀的異性。 女生在鍛煉的時候不要總是害怕長肌肉， 鍛煉的時候方法正確了， 再輔助一些按摩， 就能夠有效的幫助防止肌肉的形成。 女生在進行鍛煉的時候還需要注意保護好自己不要受傷害。
