減肥是永遠都流行的一個話題， 不論是男性還是女性都加入了減肥的行列中， 減肥的方法也有多種， 可通過飲食、運動甚至是手術等方法， 最為常見的就是飲食減肥法， 很多朋友都是節食來進行減肥， 但這樣的方法十分不健康也不科學， 今天就為大家來介紹幾個比較有效的減肥食譜。
減肥食譜一：果汁
主料：白菜， 胡蘿蔔和200克蘋果。 將所有材料擠壓成果汁， 在早餐傍晚喝或在閒暇時喝上一杯， 這樣的簡單做法就能夠達到減肥的功效了。 因為這種果汁含有豐富的鉀， 具有維持鹽分平衡的功能，
減肥食譜二：海帶湯
海帶是沿海地區人們生活中不可缺少的食品之一， 海帶中含有較高的樹脂和礦物質， 低熱量， 具有高營養和保健的價值。 海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯， 在湯中加入大蒜或醋沙拉， 再加入豆腐就可以了。 無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果， 非常利於減肥呢。
減肥食譜三：養生粥
養生粥是最常見的健康食譜。 在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材， 加上肉湯， 熬煮很長一段時間， 粥的口感非常美味， 並且可以起到助消化， 增加食欲的作用。 助消化能達到降低熱量的積累， 達到有效減肥的好效果。
上文中為大家介紹到的這三種減肥食譜即能滿足身體所需營養，
