游泳是一項很好的運動項目， 現在被不少人熱捧， 不管是瘦人胖人都很喜歡游泳， 游泳很輕鬆， 當身體接觸到水以後會感覺涼涼的溫溫的感覺， 在水中很舒服， 我們都知道泡溫泉可以減肥， 游泳同樣也可以減肥， 通過游泳不斷讓全身的肌肉運動， 可得到很好的脂肪消耗， 那麼游泳的瘦身效果好嗎?
想要在炎炎夏日裡減肥， 去游泳就對了。 下面， 小編教你制定游泳減肥計畫， 只要把握住游泳減肥每個階段的要領和最佳運動時間， 減脂美容可以兼得哦!
點擊圖片進入下一頁>>
夏季減肥首選游泳 瘦身塑形兩不誤
游泳減肥計畫：初級階段
其實游泳是可以有效減肥的。 根據實踐， 初步進行游泳減肥的朋友， 應該做兩件事：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
2、出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水，
用這種方法減肥， 堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感就會消失， 腹部感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持三到五個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日一到兩公里散步， 體重自然可以慢慢降下來。
游泳確實是一項不錯的運動下水之後， 身體的漂浮感會讓身體很舒服調整好呼吸這是最關鍵的， 不停的活動轉動全身， 讓水按摩身體的每一處肌膚， 促進新陳代謝排泄， 去除掉身體中過多的脂肪， 來起到減肥游泳的效果。
