1 導致睡眠障礙
在正常情況下， 人們的體溫白天高而夜晚低， 二者溫差大則容易獲得深度睡眠。 如果臨睡前使用電腦， 明亮的顯示幕和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激， 破壞體溫變化規律， 使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態， 進而影響睡眠品質， 甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以， 應在睡前2小時停止使用電腦， 臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品， 營造一個純粹的睡眠環境， 睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶， 以減輕睡眠不良的症狀。
2 輻射易誘發癌症
電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能， 嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
3 影響生殖系統
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子品質降低， 孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
4影響心血管系統
影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠， 部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
5 影響視覺系統
對人們的視覺系統有不良影響， 由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官， 過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。 主要表現為視力下降， 引起白內障等。
電腦族保健完全攻略
眼科醫生：眼睛問題多多
用電腦以後，
有的人自從較長時間接觸電腦後， 常常感到眼睛不舒服：雙眼乾澀， 酸脹， 感到越來越模糊， 看不清楚東西， 經常犯困等等。 這種現象是長期、長時間地面對電腦的顯示幕造成的。
電腦不但影響成年人， 更令人擔憂的是， 孩子的視力也正日復一日地受到傷害。 各種電子遊戲氾濫成災， 孩子用太多的時間與電腦中那個繽紛而虛幻的世界親近， 遠離了大自然、清新空氣、綠色與陽光。 顯示幕前孩子明亮的雙眼越來越疲倦和晦暗， 沒有得上近視眼的孩子幸運得幾近奇跡。
顯示幕中的射線嚴重損害人的視力，
為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難， 建議大家從以下幾個方面進行防護：
1與電腦保持一定的工作距離， 14英寸的顯示幕要有60釐米的距離， 1517英寸的顯示幕要有70釐米的距離。 顯示幕上端應低於視線10-15度。
2加強眼睛保濕， 保持室內的濕度。 還可使用“人工淚液”滴眼。
3每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右， 緩解視疲勞。
4室內光線要柔和， 切忌在黑暗的房間使用電腦。 顯示器後面的空間要儘量大， 這樣視線可以離開螢幕休息。
5適量服用維生素B2和維生素C， 多吃玉米和水果。
婦產科醫生：會生畸形兒嗎?
經常用電腦的女人都關心一個問題：電腦會不會對胎兒有害?
許多專家、學者都研究過這個問題， 但至今沒有明確結果。 在電腦周圍有可以測得的X射線、α射線、紫外線、紅外線， 高、中、低頻靜電場等(這些射線穿透力很 強， 是可能影響DNA的射線)， 但劑量都很小， 不超過現行衛生標準， 所以對人體不一定是明顯有危害的輻射源， 目前也沒有發現母親從事這項工作與孩子先天缺 陷有關。
准媽媽們如果要一個健康的孩子，
儘管你很難在懷孕10個月裡扔下一切需要電腦的工作， 但最好能限制一下用電腦的時間， 尤其懷孕前三個月是致畸的高危時期。
要避免在多台電腦的環境裡工作。 用完電腦後一定要洗臉。
骨科醫生：當心脊柱手臂
長時間使用電腦， 會對脊柱及手臂造成損害。 現在不少病人由於使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。 由於操作電腦時必須保持持久的坐姿， 手臂始終保 持上抬姿勢。 這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。 肌肉長時間緊張， 血流量減少， 氧氣供應不足， 代謝產物堆積， 就產生了肌肉不適、酸痛等症狀。 如果沒有及時得 到改善， 病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。
手臂勞損：剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最後如果引發腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難治癒了。
頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處於緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。
青少年姿勢不好，還會引起駝背、脊柱側彎等，長期留戀電腦會壓迫骨骼，不利於青少年生長發育。
其實只要在平時工作中多加注意，並在症狀出現的早期就採取預防措施，這些病症的出現或惡化是完全可以避免的：
調整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。
偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。
控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。
皮膚科醫生：給皮膚保養休假
電腦這個在日常生活中日益重要的夥伴，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。
電腦螢幕產生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被螢幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易產生色素斑。因此，上機時要塗防護產品，如隔離霜、粉底等;最好使用電腦防護屏。
如今一些人被“網”入電腦，經常“暢遊”至深夜，吃飯睡覺統統不顧。一些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生 活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。
一直注視電腦螢幕，眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。
毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭髮也不能倖免於難，容易脫髮、斷裂、發質乾枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗髮產品洗頭。
電腦族保健有妙招
1深呼吸：
舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：排除體內多餘廢氣，同時也能甯神安心，有效緩解大腦疲勞。
2頭頸部：
頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
3肩部：
自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指儘量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液迴圈，從而緩解肩部的疲勞。
4腰部：
坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣;雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
5眼睛：
可以在室內擺放些綠色植物，或一小缸金魚，如此既能保持室內濕度，同時，在眼睛疲勞時，還能起到放鬆的作用;還要注意在電子螢幕前的用眼時間不宜過長，每過一小時應離開座位活動一下，眺望遠處，達到放鬆睫狀肌的效果。人們如果選擇眼藥水滋潤眼睛，要經過醫生指導再購買，否則選擇不當的眼藥水可能會有損害眼睛表面細胞等後果。此外，也可以適當多喝些枸杞茶、菊花茶或決明子茶，這些在中藥藥理上都含有明目作用，對眼睛保健也有不錯的效果。
總結：睡前使用電腦不僅影響睡眠品質還可能誘發癌症，淫才人們應該在睡前避免使用電腦。那麼，長時間使用電腦的危害也不少，那就需要人們做好保健工作，減低電腦危害。
病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。手臂勞損：剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最後如果引發腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難治癒了。
頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處於緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發腿痛、麻木、無力等。
青少年姿勢不好，還會引起駝背、脊柱側彎等，長期留戀電腦會壓迫骨骼，不利於青少年生長發育。
其實只要在平時工作中多加注意，並在症狀出現的早期就採取預防措施，這些病症的出現或惡化是完全可以避免的：
調整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。
偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。
控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。
皮膚科醫生：給皮膚保養休假
電腦這個在日常生活中日益重要的夥伴，雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。
電腦螢幕產生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被螢幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易產生色素斑。因此，上機時要塗防護產品，如隔離霜、粉底等;最好使用電腦防護屏。
如今一些人被“網”入電腦，經常“暢遊”至深夜，吃飯睡覺統統不顧。一些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生 活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，一星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。
一直注視電腦螢幕，眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。
毛髮和皮膚一樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭髮也不能倖免於難，容易脫髮、斷裂、發質乾枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗髮產品洗頭。
電腦族保健有妙招
1深呼吸：
舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：排除體內多餘廢氣，同時也能甯神安心，有效緩解大腦疲勞。
2頭頸部：
頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
3肩部：
自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指儘量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液迴圈，從而緩解肩部的疲勞。
4腰部：
坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣;雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
5眼睛：
可以在室內擺放些綠色植物，或一小缸金魚，如此既能保持室內濕度，同時，在眼睛疲勞時，還能起到放鬆的作用;還要注意在電子螢幕前的用眼時間不宜過長，每過一小時應離開座位活動一下，眺望遠處，達到放鬆睫狀肌的效果。人們如果選擇眼藥水滋潤眼睛，要經過醫生指導再購買，否則選擇不當的眼藥水可能會有損害眼睛表面細胞等後果。此外，也可以適當多喝些枸杞茶、菊花茶或決明子茶，這些在中藥藥理上都含有明目作用，對眼睛保健也有不錯的效果。
總結：睡前使用電腦不僅影響睡眠品質還可能誘發癌症，淫才人們應該在睡前避免使用電腦。那麼，長時間使用電腦的危害也不少，那就需要人們做好保健工作，減低電腦危害。
