在鍛煉中， 人們遇到的一個問題就是呼吸頻率的掌握。 怎樣能鍛煉出肌肉病掌握呼吸頻率?我們知道， 肌肉鍛煉是一個非常消耗氧氣的過程， 如果不掌握呼吸頻率， 人體不能攝取足夠的氧氣， 會讓鍛煉的效果大打折扣， 甚至是損害身體健康， 肌肉也會因為缺氧無法讓更有效的單位參加鍛煉， 而且， 肌糖原還會因為缺氧產生更多的乳酸。
口鼻呼吸
當作比較劇烈的呼吸時， 我們習慣採用口代替鼻子或口鼻並用的方式進行呼吸， 這是為了減少肺通氣的阻力， 增加通氣， 也是為了減少呼吸方面的肌肉克服阻力而增加其他的消耗，
比如說我們在打倒立時的體位元和姿勢情況下就要利用腹式呼吸， 在仰臥起坐的時候就要用胸式呼吸。 此外在做一些非週期的動作時要以關節解剖和動作特點來選擇， 比如手臂的外展， 擴胸， 提肩等動作是採用吸氣比較好。 在手臂後伸， 收胸， 屈體時呼氣比較好。 在跑步當中我們要學會有規律有節奏的呼吸。 一般沒有經過訓練或很少鍛煉的人就會出現呼吸沒有節奏， 提前加快呼吸肌的疲勞。 長跑時我們可以2-4步一吸。 短跑時可以憋氣和短促的呼吸相結合。
怎樣能鍛煉出肌肉病掌握呼吸頻率和方法是在向上推舉杠鈴的時候， 儘量吸氣， 放下杠鈴的時候， 儘量呼氣，
