減肥方法非常多， 比如吃減肥藥減肥， 運動來減肥， 或者是飲用減肥茶減肥。 不管是何種減肥方式， 都有一定的作用。 這裡需要強調一下， 運動加上合理飲食控制是最健康的減肥方法。 當然在運動這一塊， 很多朋友都有所瞭解， 下面來介紹一下運動的過程當中， 如何控制飲食來輔助減肥。
一周快速瘦身減肥方法三個原則：不減食量， 令卡路里攝入量降低。 空腹會令壓力感持續。 令排便順暢。 一周瘦下來的瘦身減肥方法：無論你想在短期內減多少公斤， 只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。
用粥代替米飯， 熱量減半， 在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材， 雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
其實運動減肥只是一方面， 飲食控制也必不可少。 我們身體充滿活力， 離不開營養供給。
