經期怎麼吃才能讓經血順利排除， 同時起到補血養氣的作用恐怕是多數女性都想知曉的， 那到底怎麼吃？
經期前補腎陽
月經前一周。 如在經間期沒有成功受孕， 血無所用， 這個時期陽氣已經達到飽和， 盛極而衰， 陰血瘀滯， 陽氣漸漸變得旺盛， 這時期不宜滋陰補益， 因為此時胞宮血液已經開始淤積， 而淤積狀態下再進補， 只會使血液更加瘀滯。 此時應以補陽重陽為主， 應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體， 可以多吃一些補腎陽的食物， 才能在經期的時候圓滿“泄”出來。
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，
蝦米粥：養顏又補腎
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。
②鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。
③蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。
④將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。
功效：補腎強腎，
月經期裡養養陽氣
經期間3~7天。 這時候， 體內的陽氣持續上升達到頂峰， 夾胞宮瘀血下行， 經血要往外排， 中醫認為這是一個“泄”的時期， 此間應當以養陽氣， 助陰血疏泄為順， 偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等， 也可以讓子宮溫暖， 有助於經血排除乾淨。
紅豆芝麻粥
材料：紅豆， 黑芝麻， 大米。
製作方法
①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟， 芝麻散發香味即可起鍋， 用攪拌機粉碎後放置一邊待用。
②紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸， 再用中火慢燉一個小時， 直到紅豆變道軟爛。
③然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉， 攪拌均勻， 小火慢煮15分鐘就完成了。
功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。
經後期要補血養陰
月經乾淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。 月經剛結束， 女人子宮相對空虛， 胞宮內陰血損失較大， 女性體內缺血， 容易陰血不足， 出現氣血虛種種現象， 這時候建議重陰， 以補血養陰為主， 促進體內“陰”的力量的聚集， 陰血充足了， 就可以為下一次月經做好準備。
可以適當進補， 比如何首烏滋補肝陰， 當歸活血養血， 阿膠滋陰養血， 這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜；但是從西醫貧血的角度來說， 其實這不是貧血， 不需要補血。
補血養陰湯
材料：羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片
做法：6碗水加材料煲3小時。
功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，
經間期補血補腎陽
兩次月經的中間時期。 月經過後， 隨著體內陰血不斷增多， 陽氣也隨之漸長起來， 沖任氣血逐漸充盈， 在排卵的那一天前後達到陰陽平衡， 按照中醫來說就是陰陽轉化時候。 所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強， 準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。 在飲食上， 除了可以食用養陰補血的藥物之外， 還可以用一些補腎陽的食物， 為下一次經期做準備。
氣血充盈， 月經規律才會健康。 健康專家提醒， 如果覺得經期失血量比較多， 那麼最好的進補階段是經後期；另外， 在經期飲食要多加注意， 忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多，
八大食療方改善月經不調
1、烏賊骨燉雞
烏賊30克， 當歸30克， 雞肉100克， 精鹽、味精適量。 把雞肉切丁， 當歸切片， 烏賊骨打碎， 裝入陶罐內加清水500毫升， 精鹽適量， 上蒸籠蒸熟， 每日1次。 一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用， 當歸和雞肉都是補血佳品， 所以對血虛型月經過多， 頗具療效。
2、玉米須燉瘦肉
玉米須30克， 瘦肉120克， 精鹽適量， 味精少許。 將瘦肉切塊， 與玉米須一起放入陶罐內， 加水500毫升， 上蒸籠加蓋清蒸至肉熟， 加精鹽、味精， 趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用， 民間常用來治紅崩， 瘦肉能補血， 兩者配合， 故治血熱型月經過多， 療效顯著。
3、羊肉粥
鮮羊肉250克， 大米100克， 蔥、薑、食鹽各適量。 將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、薑、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
4、益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。
5、豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗淨後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿酸痛者效果更佳。
6、當歸生薑羊肉湯
當歸30克，生薑30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經散寒，補血調經，適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。
7、珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣，雙補心脾，月經期食用，有助氣血恢復。
8、芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 （實際消耗100克），芝麻100克，麵粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、薑各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、薑末調好，蘸上麵粉、芝麻、雞蛋汁，
再在鍋內放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、薑、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
4、益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。
5、豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗淨後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿酸痛者效果更佳。
6、當歸生薑羊肉湯
當歸30克，生薑30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。
功效：溫經散寒，補血調經，適用於血虛有寒之月經不調者服食調理。
7、珠玉粥
生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。
功效：健脾益氣，雙補心脾，月經期食用，有助氣血恢復。
8、芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 （實際消耗100克），芝麻100克，麵粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、薑各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、薑末調好，蘸上麵粉、芝麻、雞蛋汁，
再在鍋內放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
