在夏天的時候， 很多人不喜歡鍛煉身體， 因為覺得外面又熱又悶的， 不是特別愛運動。 而且一些宅女就喜歡在家裡看看電視， 玩玩電腦的， 這樣子是不行的， 很容易變胖， 而且容易出現心理上的問題。 那麼， 我們該如何解決這個問題呢?其實， 就算在房間裡， 我們也可以適當的做些有氧運動來豐富自己的生活， 也不用怕被曬黑。 接下來， 由小編為大家介紹些室內的有氧運動。
1.健美操
健美操也是能在室內自己做， 可以買一些健美操教程的DVD， 自己邊看邊跟著音樂， 輕鬆消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機
在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動， 運動量也不是很大， 但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機， 用一個木造的箱子， 或是雜誌堆起來， 上下地踩踏也有這個效果哦， 但要注意安全。
3.室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式， 但作為減肥與健身的有氧運動， 近年來也是受到大家的熱捧。 騎自行車的好處是， 運動的級別與幅度張力較大， 可以自己調節。 例如輕鬆的慢慢騎車， 能消耗210大卡;速度加快， 強度加大的話， 卡路里消耗量可達420大卡， 能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具， 隨時運動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，
上面這些內容就是小編對於在家裡可以做的一些有氧運動的介紹。 這樣子可以鍛煉自己的身體， 又能在無聊的午後， 有些不一樣的色彩。 對於體質不好的和那些不怎麼愛出門的人來說， 這些有氧運動都是很值得推薦的， 充實你的生活， 讓自己的免疫力得到提高。
