很多女性再出現月經不調時都會感到驚慌失措， 沒有做好相關的護理措施， 導致病情的嚴重。 所以女性一定要做好對月經不調的護理工作， 下面就來為大家介紹下相關的護理措施。
一、注意飲食， 多吃蔬菜和易消化食物， 不吃生冷和酸辣等刺激性食物。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢。 多吃含有鐵和滋補性的食物， 補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。 這是月經不調的護理措施之一。
二、注意保暖， 不要受涼。 因為寒冷刺激容易引起子宮， 盆腔內血管過度收縮， 會導致痛經或月經失調。 月經期可以照常學習， 但應避免劇烈的體育運動， 以防流血過多。 一般說來， 經期進行一些緩和的、運動量不大的體育運動， 可以促進盆腔血液迴圈， 使經血暢流， 如果激烈運動， 會使盆腔血液流速加快， 造成經血不容易乾淨， 經血量增多。
三、注意個人衛生， 保持外☆禁☆陰清潔。 內褲要選擇柔軟、棉質， 通風透氣性能良好， 要勤洗勤換， 換洗的內褲要放在陽光下曬乾。 這也是月經不調的護理介紹。
四、保持精神愉快， 心情開朗， 避免情緒波動， 憂鬱或發脾氣。 如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的， 那麼必須通過調整好自己的心態來進行月經不調的護理。
以上就是對月經不調的護理介紹， 希望女性朋友要有一個好的飲食習慣， 經期做好護理措施。 如果想瞭解更多月經不調方面的知識， 請諮詢線上專家。
