秋季空氣乾燥, 皮膚易乾裂尤其是北方地區, 女性更是要做好護膚的準備。 日常多吃這4種乾果可以讓你的身體皮膚不再乾燥, 更可以給身體補血滋補, 是女性美顏的好產品。
秋季女性養顏的首選:四大乾果
一、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉), 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留, 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
女性由於每月一次的生理期失血, 極易患輕度貧血,
二、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克, 在水果中也屬含鐵量相當豐富的, 可用於貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。
食用桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張, 桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,
三、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的, 每100克含鐵42.5毫克, 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃, 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血, 還可以美容, 但孕婦慎用。
此外, 桑葚幹能夠補益肝腎, 滋陰養血, 對烏髮有特效, 息風, 清肝明目, 解酒, 改善睡眠, 提高人體免疫力, 延緩衰老, 美容養顏, 降低血脂, 防癌。 桑椹粉富含蛋白質, 多種人體必需的氨基酸, 易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
四、黑棗幹
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗, 它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間, 也算是補血食物中的佳品, 幹棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數, 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維, 不利消化, 所以每日不宜多食, 而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物, 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。 但吃的時候別一次吃的太多了, 適可而止就不會有副作用的。 另外, 黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。 所以專家建議, 黑棗對身體好處很多, 適當吃些有利健康。
女人想要永葆青春, 從飲食出發是最安全最可靠的方法,
兩款乾果藥膳
桂圓紅棗雞蛋湯
材料:生薑1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量
製作方法:
把生薑切絲幹炒香後加一碗水, 紅棗桂圓同時放入煮開, 待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟, 起鍋時放入適量紅糖。
功效:補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。 此早餐堅持吃, 可改善膚色, 輸通氣血, 使面部白裡透紅。
乾果山藥泥
女性面容多皺紋的原因多是由於脾胃兩虛造成的, 平時不妨多吃一些乾果和山藥, 效果會很好, 而將山藥和乾果搭配同吃, 更是一道養顏大餐。
製作方法:鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,
功效:山藥補脾益腎, 桃仁補肺益腎潤燥健腦, 紅棗補氣養血, 可使皮膚皺紋舒展, 光滑潤澤。
秋季空氣乾燥, 皮膚易乾裂尤其是北方地區, 女性更是要做好護膚的準備。 日常多吃這4種乾果可以讓你的身體皮膚不再乾燥, 更可以給身體補血滋補, 是女性美顏的好產品。