月經是女性性功能的一項特有生理性規律。 經期的合理飲食既能補充由於經血給身體帶來的損失， 也可調節情緒， 緩解痛經。
月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分——血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失， 因此， 在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品， 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，
月經期間， 飲食方面也有一些特別提醒：
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
總之， 女性朋友要重視的，
