在寒冷的冬天裡,
大多數人都是呆在溫暖的室內,
不願意出去走動。
而有部分朋友卻是喜歡在冬天裡跑步,
因為他們認為在冬天跑步是能夠更好的增強自己的體魄的。
雖然這種說法沒錯,
但是跑步也是需要一個最佳時間的。
這樣才能讓跑步的作用達到最大。
那麼接下來小編就來為大家講解一下冬天跑步的最佳時間吧。
早晨並不是鍛煉的最好時機。
據科學測定,
傍晚7時至早上7時這段時間,
由於大氣的對流很弱,
所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。
早晨,
尤其是在冬天冷高壓影響下,
在盆地或山谷地區,
往往都有氣溫逆增現象,
即上層氣溫高,
地表氣溫低。
因此,
大氣上下對流活動減緩,
工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散,
於是淤積和停留在接近地面層,
所謂人們的呼吸帶。
這時,
在戶外鍛煉的人們正好受害,
活動量越大,
其受害程度就越嚴重。
其次,
在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時,
由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張,
一時難以適應,
心血管系統負擔也急劇增加,
對健康不利。
所以,
一天較適宜的鍛煉時間,
最好在上午10時至下午3時之間,
地點最好選在通風好,
有樹木草坪的地方,
而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛煉。
冬天的早晨陰氣比較重,
如果是怕冷的人,
陽氣虛,
會對身體有害,
如果熱性體質的人,
可以在晨起鍛煉,
做完運動後可以做其它運動,
原則是:脈搏+年齡=170.1.一定要太陽出來後運動,
否則空氣細菌太多、氧含量低。
2.太陽出來後,
紫外線可以殺毒,
光合作用可造出更多的氧氣。
3.適量運動。
通過上面的介紹,
現在大家應該都知道了在冬天裡跑步的最佳時間了吧。
其實在大冬天裡跑步對於鍛煉我們的身體是有很大好處的。
但是小編要提醒一下大家,
冬天的天氣比較寒冷所以大家需要多多注意,
根據自己的體質適當的進行跑步鍛煉。