很多的朋友平時不願進行戶外活動或者是去健身房進行鍛煉， 總是希望選擇一些比較簡單的方法在家裡進行， 其實， 平時有很多的有氧運動都是可以自己在家裡面來完成的， 同時還會具有很好的減肥作用。 下面小編就來介紹一些比較常見可以在家裡面自己做的一些比較好的減肥方法。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。 這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，
俯臥撐
這個動作男女有別， 女子和10歲以下兒童， 雙膝著地， 小腿翹起， 頭至膝保持平直， 雙掌伸平， 手指向前， 在肩下方撐地， 掌距與肩同寬。 然後用胸部伏觸地面， 繼而用雙臂撐起至臂伸直。 這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力， 有利於保持良好身姿， 避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米， 腳掌放平， 腳尖鉤住傢俱底沿， 上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾， 儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。 1分鐘裡不間斷地盡力重複。 這一動作能強健腹部肌肉， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脫去鞋襪， 坐在地板上， 雙腿向前伸平， 併攏， 足跟相距13釐米，
以上這些都是比較簡單的有氧運動方式， 長時間堅持進行這些運動， 能夠幫助身體消耗大量的能量， 如果在運動的同時能夠合理科學的安排自己的飲食， 盡可能不要吃過多的高熱量高脂肪的食物， 會使得減肥瘦身的效果更加明顯。
