方法步驟：
01 1抑鬱發作的治療一般要達到三個目標， 首先要提高臨床治癒率， 爭取最大限度減少病殘率和自殺率， 主要在於徹底消除臨床症狀；其次要提高生存品質， 恢復社會功能；最後還要預防復發。 一般要本著個體化治療.劑量逐步遞增.足量足療程治療.盡可能單一用藥.治療前知情告知.聯合心理治療等原則
02 2堅持鍛煉一日之計在於晨， 早晨的空氣是一天中最清新的， 它可以充分調動人體潛能， 活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來， 情緒自然就會有一定的緩解。 同時日常要避免行動遲緩、邋遢、懶惰的行為狀況。
03 3外出交際， 為了避免抑鬱症的惡性循環， 必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負情緒就會慢慢消融， 自信心自然就會重新點燃。 同時還可以在閒置時間閱讀書籍， 以此提高我們的智慧， 對生命產生更深刻的認識。
04 治療抑鬱症要有足夠的毅力， 要能夠堅持， 有計劃， 有方法。 但行事在個人， 只有身體力行才能夠成功， 因此去行動吧， 你可以做自己心靈的主人。
