如何消除肚子肥肉呢

肚子上的肥肉， 讓人看了非常的不自信， 哪個女孩子不希望自己有一個小蠻腰， 又有哪個女孩子不希望自己的身材好， 什麼衣服和褲子都能夠穿下， 盡現自己的漂亮和風格， 但是如果身材不好的話， 肚子肥胖的話， 那麼一切都是免談， 所以說很多人想要快速的將自己肚子上的肉給消除掉， 那麼如何來消除肚子上的肉效果才是最好的呢?

1.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出，

順暢氣流， 增加肺活量。

平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈

不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示， 我用過這個， 對我無效)

5.做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。

6.專門的健身機

7.吃完飯後站半小時， 這是舒琪的減肥方法。

8.做家務收腹法

或許你原本有點懶，

從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

想要消除自己肚子上的肉， 還要遵守很多原則， 第一是不能暴飲暴食， 第二就是不能有長期久坐的習慣， 如果遵守了這兩個原則的話， 那麼肚子雖然說不會瘦， 但是也不會繼續再胖下去，

而這個時候自己再加上運動的話， 那麼大家怎麼會沒有一個小蠻腰呢， 大家試試吧， 效果是很突出的。