肚子上有肉的話， 是人們在生活中很煩惱的一件事情， 如果肚子上面有肉不及時清理掉的話， 肚子看起來就很臃腫， 也很肥胖， 穿什麼衣服和褲子都感覺非常的不搭配， 肚子上面的肉其實想要減掉的話方法還是挺多的， 如果自己不重視減肥原則， 那麼長期下來肚子還會越來越大， 而自己減肥沒有效果， 很多人都相信運動減肥是最好的， 那麼如何運動來減掉肚子呢?
這個動作較難， 只要儘量達到就行， 吸氣時抬腿， 保持舒暢的呼吸旋轉腳踝， 呼氣放鬆。
腿旋轉式， 是減腿上的肉的， 吸氣抬腿向上90度，
這個是減腹部贅肉的， 它的另外一個功效就是豐胸!吸氣向上呼氣放鬆。
減少大腿臀部和腹部脂肪， 吸氣向上， 呼氣放鬆， 注意背部立直.還可以增強脊柱力量， 延緩衰老。
這個動作對減腹部的肌肉有奇效!呼吸向下， 吸氣回. 注意背部立直。
這個動作注意背部立直， 呼吸順暢。
這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果! 吸氣向上呼氣放鬆， 身體在統一水平線上。
這個動作可以拉伸腿部肌肉， 並且可以鍛煉到腰的兩側， 還有就是可以豐胸!保持呼吸順暢。
這個動作看起來難， 其實很容易做的， 犁式儘量讓腳尖接觸頭上方的地面。
大家如果選擇運動來減掉自己肚子上面的肉， 那麼第一步就走對了，
