飲食治女性痛經的YES和NO

痛經是一種常見的婦科病， 在青年女性身上較容易出現， 痛經分為原發性和繼發性兩種， 由於子宮口狹小、子宮發育不良等原因造成的痛經為原發性痛經。 由於子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等疾病原因造成的痛經為繼發性痛經。 痛經的種類需要由醫院經過檢查後進行確認， 所以發生痛經的女性應該及時去醫院就診。

◎女性經期的飲食調理

在中醫看來， 女性的痛經多數是由於氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的， 因此傾向於以飲食療法來治療痛經。

（1）月經來潮前3～5天， 避免進食油膩食物和口味過重的食物，

要以利於消化吸收為主， 每餐八分飽即可， 避免吃生冷食品， 避免對子宮造成刺激。

（2）月經來潮時， 要避免進食生冷食物和刺激性食物， 烈性酒精更要避免接觸。 可以適當吃些酸味食品， 有助於緩解疼痛。

（3）月經來潮時， 如果經血不多， 可以適當喝些葡萄酒， 對於疼痛也能起到一定的緩解和治療作用， 還能夠調節情緒， 溫陽補血。

（4）平時有痛經史的女性， 要注意保持大便通暢， 及時治療便秘的毛病， 平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助於便秘治療的食物。 避免因便秘而誘發痛經或疼痛加劇。

◎女性經期不能多吃的食物

生冷食物。 生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。 這些食物在平時對人體非常有益，

但在經期卻不適合食用， 容易造成痛經和月經不調。 同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。

辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生薑、生蒜等刺激性作料， 是很好的烹飪調料， 但卻不宜於經期食用， 容易導致痛經和經血過多。 菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。

◎女性經期應該多吃的食物

含鎂豐富的食物。 有外國的研究顯示， 女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係， 鎂元素有助於啟動體內多種酶， 抑制神經的興奮， 因此多食用一些含鎂的食物， 對於緩解痛經是有好處的。 含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，

黃豆、豌豆、豆腐、雪裡蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

活血行氣的食物。 香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃， 身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物， 也可以多喝紅糖姜水， 用於補氣補血。

痛經屬於生理現象， 一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。 但是， 當女性年齡超過25歲， 或者已婚並且已分娩後， 仍然有較嚴重的痛經現象， 應該及時去醫院就醫。 伴有出血量過多、經期過長、經血中有大塊的塊狀物、經血顏色發暗、經血氣味異樣等症狀時， 也應該及時去醫院就醫。

健康小貼士

有痛經症的女性在經期時， 每晚睡前喝一杯熱的蜂蜜牛奶， 能夠快速地緩解或者消除痛經症狀。

另外， 多吃些含有維生素B族的食物， 對於減輕痛經也有較好的效果。