晚上跑步好還是早上呢

對於晚上跑步好還是早上這樣的問題， 應該是因人而異的， 並且根據每個人生活的環境不同， 跑步的時間也是不同的， 如果是生活在城市裡面的人們的話儘量的是晚上繼續跑步， 因為早上的時候空氣品質還是比較不好的， 會有很多的粉塵， 那麼下面我們就一起來瞭解下晚上跑步好還是早上。

當然晚上好， 首先早上的空氣比較污濁；而且早上人的免疫系統比較薄弱， 早上運動對某些體虛者還有危險；晚上吃飯前運動有助於夜間睡眠， 而早上運動可能暉造成身體疲憊而上午工作乏力， 總之，

晚上跑步又有助於減肥又可以睡個好覺， 早點行動吧！

傍晚。 這是有地理學原因的。 早上的時候， 城市裡的氣壓低， 很多昨夜的廢氣還沒有散去， 你呼吸量那麼大， 就等於是人體吸塵器。 實際是早上十點最好， 但是很多人沒有這個條件。 那麼下班後簡單吃點東西， 別餓壞了， 然後去跑步。 跑上一小時， 休息一下， 吃飯。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人， 一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的， 但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性， 易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了6%。 而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降20%， 大大減少了血管栓塞的危險性。

另外， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，

易產生超負荷情況， 影響運動效果及健康。 而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰， 心跳頻率最平穩或偏低， 運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢， 對健康有利。 晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。

運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，

這時候運動， 遠不如晚上的環境好。

另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理。

文章我們已經詳細地瞭解到了晚上跑步好還是早上好， 如果是一些經常容易失眠的患者的話還是晚上的時候可以展開一些適度的運動， 這樣的話就可以讓自己產生輕微的疲勞感， 所以就會更加容易去睡著的。