例假期間減肥運動能做嗎

來例假是每個女人每天都會面臨的事情， 如果每個月來月經的話女性是必須要慎重一些事情的， 因為來月經是女性的大事， 月經期間該注意的事情有很多， 在月經期間是需要注意營養的， 但是營養又不能太豐盛了， 也不能吃太飽了， 月經期間食物吃太飽的話是會導致月經量增多的， 而來例假的時候很多人害怕做運動， 一動月經就會增多， 那麼來例假的時候減肥能做運動嗎?

雖然在經期不是絕對不能運動， 但是高強度， 大動作的運動， 如：跳躍、長跑、仰臥起坐， 還是應避免在經期期間做， 為了防止痛經和經期出血量增加。

女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡， 對血液迴圈是有好處， 幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放鬆， 讓排出經血更順暢， 還能緩解痛經的效果， 那麼月經期間可以運動減肥嗎?

在月經期新陳代謝變得緩慢， 心情比較煩躁鬱悶， 體重可能會有所增加， 在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥， 但不建議在此期間進行減肥， 此時的女性身體虛弱， 應該合理補充營養， 合理運動可以， 但不適合用運動來減肥。

女性月經期該如何運動?

在月經期間很多女性會出現身體不適， 可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式， 要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。 如初級的瑜伽形體操， 或者在家做些簡單的伸展動作。

這些輕運動可以讓血液迴圈更加流通， 可以起到緩解壓力的效果。 運動期間一定要避開對腹腔施壓， 不能把腿位抬得過高。 如果在運動期間有疲勞感， 或者發現出血量變少或變多， 應該立即停止運動。

提醒：以上分析是對正常情況的女性適合， 有特殊情況的女性不在此列。

做點還是沒有什麼大礙的， 如果自己是減肥的話， 那麼按照自己之前所做的運動就行了， 在來月經的時候讓自己減肥的話效果會更好， 也會跟突出， 在來月經的時候給自己做的運動也是需要有所禁忌的， 最好是不要大幅度的運動， 還要禁止讓自己在來月經的時候暴飲暴食， 可以選擇少吃多餐來幫助自己減肥。