哪種運動最適合減肥呢

現在時代發展太快了， 幾乎是每個人都會白減肥都掛在嘴邊， 總是覺得減肥就是自己現在該做的事情， 很多人都是由於控制不住自己的嘴， 每天吃很多零食， 到了晚上的時候還會吃宵夜， 這樣能不長胖嗎， 於是， 各種減肥的方法都開始誕生了， 但是不是每種運動都合適自己， 也不是每種運動減肥的效果都好， 那麼哪種運動最適合減肥呢?

1、最簡單的運動—慢跑

進行慢跑時， 要保持上肢放鬆， 下肢有彈性， 防止受傷。 慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣， 只要以一種不勉強的速度 ， 在輕鬆的狀態下鍛煉就可以了。

肩部放鬆， 避免含胸。 自然擺臂， 呼吸均勻， 兩步或三步一呼一吸， 有利於調節肺部功能。 身體前傾， 幅度應以自然、舒適為好。 如果過分前傾， 將會增加背部肌肉的負擔;如果後仰， 則會導致胸腹部肌肉過分緊張。 軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。 腿前擺時自然送髖， 注意髖部的轉動和放鬆。 腿部和膝部前擺、擺正， 而不是上抬， 側向動作容易引起膝關節受傷。 小腿不宜跨得太遠， 避免跟腱因受力過大而勞損。 注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝。 腳落地時用前腳掌柔和地著地。

2、仰臥起坐

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

反過來說， 如果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無益。 仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)， 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。 再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置， 因為雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越感吃力。

想要減肥的話， 那麼這幾種運動都很適合的， 給自己減肥就是為了讓自己的身材變得更好， 期間控制飲食是關鍵， 也是最必要的時候， 在控制自己飲食的時候要記得多吃清淡的食物，

而在控制飲食的同時也要記得情緒開朗， 好動， 不是吃了飯就開始久坐了， 這樣對減肥是沒有任何幫助的。