男人減肚子練腹肌的方法

女人想要更好的身材， 而男人想要更好的腹肌， 腹肌和身材都不是容易的事情， 腹肌是男人的本錢， 想要練出腹肌也不是三天兩頭的事情， 而在練習腹肌的同時也可以將自己的肚子給瘦下來， 還可以通過鍛煉腹肌來達到男人強健身體的好處， 男人練出肌肉來也是一名肌肉男， 對女子來說是很青睞這樣的男人， 那麼男人減肚子練腹肌的方法有哪些?

練腹肌第一招

平板支撐1

平板支撐是鍛煉核心肌群的經典動作， 相信有健身習慣的朋友都不會陌生。 做平板支撐時要注意， 腰部腰背要直， 不要塌腰，

練腹肌第二招

減肚子1

這是一個卷腹變化動作， 能夠有效訓練整塊腹肌， 尤其是下腹肌。 具體做法是：仰臥， 兩腿交叉舉起， 膝蓋稍稍彎曲。 兩手向頭頂方向伸直， 然後利用腹部力量， 彎曲上半身， 兩手伸直儘量去靠近腳部。 保持姿勢片刻， 復原， 重複動作。 具體次數， 可以按照自己身體狀況來定。

練腹肌第三招

減肚子2

這個動作主要針對側腹肌鍛煉。 具體做法是：仰臥， 兩腿併攏舉起， 與地面形成約為30°角度。 利用腹肌力量彎曲上半身， 同時左手支撐地面， 右手伸直去靠近右腳趾。 然後換另一邊重複同樣動作， 左右交替做。

這些就是關於男人到底該如何來給自己練腹肌的好方法， 想要將腹肌練出來的話堅持的努力才是最好的方法， 而在練腹肌的時候要注意了， 腹部剛開始在練習的時候是會疼痛的， 這樣的症狀是正常的， 但是時間長久之後就好了， 在剛開始鍛煉的時候也不要著急， 不然會前功盡棄的。