減肥是現在困擾著不少人的問題， 很多人一致認為好身材能夠讓人變得更加有自信一些， 於是就會採取各種各樣的方法和措施， 當然每種體育運動都有自己的作用和好處， 那麼原地跑步可以減肥？對於這個問題， 每個人都有自己的答案， 接下來讓我們一起來瞭解一下原地跑步可以減肥嗎？
1跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。
2跑步是最方便的有氧運動， 隨時隨地都可以進行。
3跑步是低消費的運動， 不需要花一毛錢。
4跑步是減輕壓力最好的方法。
5任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。
6跑步是非常彈性的運動， 任何時間都能開始。
小提示：減肥要循序漸進
一口氣吃不出個胖子， 同樣一口氣也減不成個瘦子。 所以大家不要急於求成， 剛一開始就跑1小時， 可以根據自己的身體狀況逐漸加量。 切記， 當跑步過程中身體出現不適時， 一定要停下來， 讓身體做個必要的休息， 然後再去鍛煉。
三餐注意事項
早飯：以清淡為主， 最好吃個雞蛋， 喝些牛奶。 也可以喝點紅小豆粥或綠豆粥。
午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主， 要吃飽。 吃完午飯後， 要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。
晚飯：以清淡為主， 要控制攝入量， 可以吃木耳豆腐湯。 吃完晚飯後先去散步， 然後過兩三個小時就可以在家原地跑步了。 原地跑步1小時後，
最開始的時候， 是眼睛先看著電視或聽著音樂， 讓雙臂在身體兩側自然擺動， 腳隨之原地慢走， 這樣的原地走路大概先走1分鐘左右， 讓身體先動起來。 要切記， 在整個跑步的過程中， 都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴， 這樣才能有效地保護氣管。
然後 慢慢的加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成一種快走， 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。 大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了， 這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態， 也就可以開始跑步了。
原地跑步可以減肥是被實踐證明了的事情， 因此對這方面抱有懷疑的人完全不用擔心，
