現在的人生活越來越好了， 對於自己的要求也是越來越高。 對於自己的外貌形象要求也是很高， 這些其中就包括有著完美的身材。 說到這裡大家也知道人人都是想要擁有一個美腿的， 但是這些並不是那麼簡單的， 尤其是一些女孩子腿上都是肌肉就更不是那麼好減的。 那麼， 腿上全是肌肉怎麼瘦呢?
瘦腿秘訣
1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚，
3.扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。
4.扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿， 增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通
8.之後做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練，
做完往後要做纖拉小腿肌肉的運動， 就是將腳尖往回勾， 或是瑜伽內裡的壓腿運動， 也能夠拉伸小腿肌肉。 都做完往後要起來用手拍拍小腿， 加強小腿部門血液輪回， 有前提的話可以用熱水泡小腿， 以打垮敗壞小腿肌肉的目的。
上文介紹的就是腿上全是肌肉怎麼瘦呢這個問題的答案， 如果現在還沒有什麼適合自己的辦法的話。 大家就可以好好的試下這些瘦腿秘訣， 長期的堅持下來， 相信效果也是不錯的。 同時也要注意適量， 有些朋友想在短時間內就擁有很棒的效果， 有點不要現實。 鍛煉就是一個長期的瘦身方式，
