很多女性在經期間會感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動等症狀， 這會影響到日常生活和工作學習， 所以不少女性打算通過飲食來調節身體， 緩解經痛， 那麼， 來月經時痛經吃什麼好？飲食上有什麼要注意的？
為了改善痛經的症狀， 下面列舉一些對痛經有好處的食物：
1、豆類食物
大豆是最佳選擇， 大豆屬於高纖維食物， 對於減輕子宮內充血症狀很有幫助， 並能減輕痛經的情況。 豆類食物可以通過消化， 增加糞便中的水分， 通過排泄， 將體內的毒素和多餘液體排出體外， 使消化恢復正常， 防止了便秘和腹瀉。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用， 這些礦物質能使人感到放鬆， 緩解情緒波動， 減少煩躁。 深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k， 維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質， 這種物質類似於荷爾蒙， 可參與肌肉收縮和痛經產生機制。 阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。 這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。 在《歐洲臨床營養學雜誌》中發佈的一項研究顯示，
總的來說， 月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 也不宜抽煙、喝酒， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。 應吃新鮮、容易消化的食物， 不宜吃生、冷、難以消化的食物。 油炸食品也是經期女性的一大禁忌。 因為受體內分泌的黃體酮影響， 經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 同時毛細管擴張， 皮膚變得敏感。
在治療痛經還有以下幾款的藥品療效也是十分明顯的：
益母草：味辛苦、涼。 活血、祛淤、調經、消水。 治療婦女月經不調， 胎漏難產， 胞衣不下， 產後血暈， 瘀血腹痛， 崩中漏下，
坤靈丸：調經養血， 逐瘀生新。 用於月經不調， 或多或少， 行經腹痛， 子宮寒冷， 久不受孕， 習慣性流產， 赤白帶下， 崩漏不止， 病久氣虛， 腎虧腰痛。
婦科十味片：養血舒肝， 調經止痛。 用於血虛肝鬱所致月經不調、痛經、月經前後諸證， 症見行經後錯， 經水量少、有血塊， 行經小腹疼痛， 血塊排出痛減， 經前雙乳脹痛、煩躁， 食欲不振。
