生活中有很多的人對於痛經不陌生， 因為有很多的人會出現痛經的現象， 嚴重的影響了患者的身體健康， 大家應該全面的進行治療， 而且也要注意一些減輕的方法， 避免造成更多的危害後果， 減輕痛經的方法大家知道多少呢？
1， 飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜， 水果， 雞肉， 魚肉， 並儘量少量多餐。
2， 補充礦物質
鈣， 鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛， 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛，
3， 避免咖啡因
咖啡， 茶， 可樂， 巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 因此， 應避免咖啡因， 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4， 禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題， 勿喝酒， 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
5， 勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法， 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外， 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6， 保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈，
7， 泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉， 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8， 運動
尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
9， 練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用， 舉例如下， 彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直， 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
溫馨提示：生活中大家需要注意這種疾病的出現。 有很多的人會出現痛經的現象， 平時大家需要注意上述的這些治療方法， 而且要注意鍛煉， 合理進行飲食， 同時也要注意多休息。 平時應該注意保持溫暖，
